Idées reçues sur la sophrologie et l'hypnose
Les idées reçues en sophrologie
La sophrologie est parfois mal comprise.
Voici ce qu’il faut savoir :
1. “La sophrologie, ce n’est que de la relaxation.”
La sophrologie va bien au-delà : elle combine respiration, détente et visualisations pour agir sur le corps et l’esprit et retrouver équilibre et sérénité.
2. “Je n’ai pas le temps pour pratiquer.”
Les séances sont adaptées à votre rythme et peuvent inclure des exercices simples à réaliser au quotidien.
3. “Je ne suis pas assez concentré·e pour réussir.”
La sophrologie s’adapte à chacun·e. Même quelques minutes suffisent pour ressentir ses effets positifs.
4. “C’est trop abstrait, ça ne m’aidera pas concrètement.”
Chaque exercice a un objectif précis : mieux gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer confiance et concentration.
5. “Je ne suis pas stressé·e, je n’ai pas besoin de sophrologie.”
La sophrologie ne se limite pas au stress : elle favorise le bien-être global, la préparation mentale et la gestion des émotions.
Les idées reçues en hypnose
Certaines idées reçues peuvent freiner la décision de se faire accompagner en hypnose.
Voici ce qu’il faut savoir :
1. “Je vais perdre le contrôle.”
Sous hypnose, vous restez pleinement conscient·e de vos choix. L’état hypnotique ne vous fait rien faire que vous ne voulez pas.
2. “Je ne suis pas réceptif(ve) à l’hypnose.”
Tout le monde peut entrer en état hypnotique. Le temps nécessaire pour y parvenir varie selon chacun.
3. “L’hypnose, c’est comme l’hypnose de spectacle.”
L’hypnose thérapeutique est un outil doux et personnalisé, bien loin du spectacle. Elle vous aide à changer votre perception et à mobiliser vos ressources.
4. “L’hypnose ne fonctionne pas.”
L’état hypnotique est réel et étudié scientifiquement. Des professionnels l’utilisent même dans le cadre médical.
5. “J’ai peur de ne pas me réveiller.”
Il est impossible de rester coincé·e sous hypnose. Vous restez toujours en sécurité et maître de vous-même.
6. “Je vais tout oublier après la séance.”
Vous pouvez avoir l’impression d’une amnésie partielle, mais tout ce qui se passe reste enregistré et accessible dans votre mémoire.
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